পিসিআরএফ হাফ ম্যারাথন ফলাফল এবং আমার প্রাক জাতি রুটিন উষ্ণতর !!

হ্যালো! আমি সবেমাত্র পিসিআরএফ হাফ ম্যারাথন চালিয়েছি। এটি একটি বিষ্ফোরণ ছিল! এখানে আমার পুনরুদ্ধার এবং ফলাফল …

প্রথমত, পিসিআরএফের অর্থ পেডিয়াট্রিক ক্যান্সার গবেষণা তহবিল। তাদের কিছু তারা এখানে দেখুন।
আমার নতুন ভিডিও

কোভিড 19 অ্যান্টিবডি পরীক্ষা
আমি কোভিড 19 অ্যান্টিবডি পরীক্ষা নিয়েছি। এটি কীভাবে গেছে এবং ফলাফলগুলি এখানে!

আরও ভিডিও

5 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 19 সেকেন্ড

পরবর্তী
5 মিনিট গরম গরম
05:34

লাইভ দেখান
00:00
08:21
05:19

এবং এখানে দান!

ঠিক আছে. পিসিআরএফ হাফ ম্যারাথন, 10 কে, 5 কে এবং বাইক ট্রিপ ইভেন্টগুলি ইরভিন, সিএ (অরেঞ্জ কাউন্টি) এ শুরু এবং সমাপ্তি। পার্ক করা (বিনামূল্যে) এবং প্যাকেটগুলি বাছাই করা খুব সহজ। তবে একটি ছোট রেসের জন্য ফিনিস লাইন উত্সবটি পপ করছে !!

শিল্পী/ব্লগার পূর্বে স্কিনিয়ারুনার নামে পরিচিত খুব বেশি দৌড়েছিলেন। তিনি ব্লগিং থেকে চলমান গিয়ার ডিজাইন করতে অবসর নিয়েছিলেন – এখানে তিনি তার নতুন হাট কেপ মডেলিং করছেন।

এবং এখন আমার প্রাক-অর্ধেক ম্যারাথন উষ্ণতার জন্য …

প্রাক রেস ওয়ার্ম আপ

1. চালানো 3 টি প্রতিনিধি।

২. শ্যাডো বক্স যতক্ষণ না লোকেরা আপনার দিকে তাকিয়ে থাকে যতক্ষণ না আপনি পাগল।

৩. একটি প্রতিনিধি প্রসারিত করুন, আপনি যে কোনও দিকই আরও ভাল পছন্দ করেন।

৪. বনি হপ – এটি একটি মৌসুমী। ডিসেম্বরে সান্তা শিমির জন্য স্যুইচ আউট করা যেতে পারে, নভেম্বরে টার্কি লেজ স্পিন এবং অক্টোবরে কুমড়ো পুশ-আপগুলি।

ঠিক আছে. সময় চালান!

পিসিআরএফ হাফ ম্যারাথন ফলাফল

– 1: 49: এক্সএক্স গড় গতি 8:18 এর কাছাকাছি

রেস এসআর এর আগে এবং আমি বলেছিলাম যে আমাদের লক্ষ্যগুলি কোথায় রেসের জন্য:

আমি: “সম্ভবত 9s, আমি অদ্ভুত ঘুমিয়েছি এবং আমার ঘাড়ে ব্যথা হয়েছে …”

এসআর: “8: 30 এর জন্য শুটিং।”

আমি: “রজার রেসের পরে আমাকে পাঠ্য। ”

বাস্তবতা: আমরা কথোপকথনে হারিয়ে গেলাম এবং পুরো জিনিসটি একসাথে চালিয়েছি। এটি আমাদের উভয়ের প্রত্যাশার চেয়ে দ্রুত ছিল! আমি আমার সংগীতটি চালু করি নি এবং সত্যিই দুর্দান্ত সময় কাটিয়েছি।

তারপরে, আমি সমস্ত ফিনিস লাইন ফেস্টিভাল খাবার খেয়েছি এবং একটি জাম্বা রস স্মুদি পান করেছি। এটি একটি ভাল সময় ছিল!

আমি কয়েক মাইলের জন্য রেড রবিন ফ্রাই সম্পর্কে এবং আইসক্রিমের সাথে হট ফজ ব্রাউনিজ সম্পর্কে গুরুত্ব সহকারে কথা বলেছি তাই আমি এই পুরো রান খাওয়ার অংশটি খেতে খেতে খেতে চাইছি …

প্রশ্ন: আপনি এই সপ্তাহান্তে সবচেয়ে ভাল জিনিসটি কী খেয়েছেন?

আপনি কি আজ ওয়ার্কআউট করেছেন? আপনি কি করেছিলেন?

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার