আমি সুস্থ থাকার জন্য শীর্ষ 4 টি জিনিস

এই পোস্টটি সারিবদ্ধের সাথে অংশীদারিত্বের মধ্যে রয়েছে। সমস্ত মতামত আমার নিজস্ব।

হ্যালো! মার্চ জাতীয় পুষ্টি মাস। তাই আজ আমরা স্বাস্থ্যকর রুটিনগুলির সাথে কথা বলছি। আমি একটি ডোনাট বা আইসক্রিমকে যে কোনও কিছুর চেয়ে অনেক বেশি পছন্দ করি, এটি কেন আমি চালাচ্ছি তার একটি বড় অংশ। তবে প্রতিদিন আমি বেশ স্বাস্থ্যকর খাই (এটি সারাদিন সালাদের ছবি ভাগ করে নেওয়ার মতো উত্তেজনাপূর্ণ নয়)। আজকে এটি ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য আমি আপনাকে উচ্চতর চারটি উপায়ে আমি স্বাস্থ্যকর করি …
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 5
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ চলমান ব্লগ – রান ইট পুনরাবৃত্তি। প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা দিন 5।

আরও ভিডিও

4 মিনিট 0 সেকেন্ড, 34 সেকেন্ড

পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 6
01:19

লাইভ দেখান
00:00
08:21
04:34

1. আমি অনুশীলনের একটি উপায় খুঁজে পেয়েছি যা আমি পছন্দ করি।

আমি দৌড়াতে পছন্দ করি। আমাকে জোর করতে বা ‘নিজেকে’ চালাতে হবে না। কিছু লোক ক্রসফিট বা যোগব্যায়াম বা সাঁতার কাটতে বা তাদের বিড়াল হাঁটতে পছন্দ করে …

যে কেউ অনুশীলন করতে চান তার জন্য আমার সেরা সুপারিশগুলি হ’ল, “আপনি যে ওয়ার্কআউট পছন্দ করেন তার একটি উপায় সন্ধান করুন।” এটি কোনও শাস্তি হওয়া উচিত নয়, এটি অবশ্যই মজাদার!

২. আমি হাইড্রেট করি এটি আমার খণ্ডকালীন কাজ।

আমার সাথে সবসময় একটি জলের বোতল থাকে। আমি সকালে আইসড কফি এবং বিকেলে চা পান করি। আমার যখন ক্যাফিন নডের দরকার হয় তখন আমি স্পার্ক পান করি। আমি যখনই পারি জল পান করি।

এটি আমাকে ভারসাম্যপূর্ণ, স্বাস্থ্যকর, সুখী, আরও ভাল এবং আরও অনেক কিছু অনুভব করে।

৩. আমি দিনে একবার ভেজি কেন্দ্রিক খাবার খাওয়ার চেষ্টা করি।

প্রচুর সময় আমি ভাত বা কুইনোয়া বা অন্য কোনও আকারে প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর কার্বসের সাথে মধ্যাহ্নভোজনের জন্য সালাদ খাই। প্রায়শই আমি ভাজা ভেজিগুলির বিছানায় মুরগি এবং একটি মিষ্টি আলু রাখি। আমি ভিটামিন, ফাইবার পেতে এবং আমাকে পূরণ করতে সহায়তা করার জন্য ভেজিগুলি দিয়ে আমার কমপক্ষে অর্ধেক প্লেট পূরণ করার চেষ্টা করি।

আমি সংযোজন এবং সুস্বাদু খাবার উপভোগ করছি তাই এই ধরণের আমার শেষ ধারণার সাথে চলে – আপনার পছন্দসই স্বাস্থ্যকর খাবার সন্ধান করুন।

৪. আমি আমার পেটকে খুশি রাখতে সারিবদ্ধ প্রোবায়োটিকও নিচ্ছি। তারা সম্প্রতি আমাকে কয়েকটি বাক্স পাঠিয়েছে এবং আমি তাদের সাথে সামঞ্জস্য থাকার চেষ্টা করছি কারণ আমার ভ্রমণের সময়সূচী এবং ব্যক্তিগত উদ্বেগ আমার হজমের ভারসাম্য ছুঁড়ে ফেলতে পারে। এছাড়াও, আমার মনে হয় আমি প্রোবায়োটিকগুলি এবং কতটা অন্ত্রের স্বাস্থ্য সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সহায়তা করে সে সম্পর্কে অনেক কিছু পড়েছি তাই আমি বোর্ডে আছি।

(আপনি এখানে কোনও সারিবদ্ধ পুষ্টিবিদদের একটি ভিডিও পরীক্ষা করে দেখতে পারেন)

এই স্বাস্থ্যকর রুটিনগুলি আমার। এগুলিই আমার পক্ষে কাজ করে এবং আমাকে সুস্থ এবং ভারসাম্য বোধ করে। এছাড়াও – তারা খুব সহজ। স্বাস্থ্যকর এবং অনুশীলন খাওয়া জটিল হতে হবে না, তবে এটি অবশ্যই দীর্ঘ সময় ধরে আপনার পক্ষে কাজ করবে। তুমি কি বন্ধু?

আমি যখন ভ্রমণ করি বা খুব বেশি বা খুব কম চালাই তখন কখনও কখনও আমি কয়েক দিনের ভেজিগুলি এড়িয়ে যাই। আমি নিখুঁত নই. তবে আমি বুঝতে পেরেছি যে আমার পক্ষে ট্র্যাকটিতে উঠতে এবং আমার সেরাটি অনুভব করার জন্য কী কাজ করে।

প্রশ্ন: এখন স্বাস্থ্যকর আদর্শ বাঁচতে আপনি #1 জিনিসটি কী করেন?

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এগুলি বেছে রাখুন:

হাইড্রেশন চ্যালেঞ্জ আপডেট

হাইড্রেশন চ্যালেঞ্জ আপডেট

এটি স্প্লেন্ডার পক্ষে আমার দ্বারা রচিত একটি স্পনসর কথোপকথন। মতামত ও লেখা সব আমার। হ্যালো! এটা টিম

প্রশ্ন ও এ -মে পার্ট 2 – আমি কি আমার বাচ্চাদের চালাতে পারি? আমি কীভাবে স্বাস্থ্যকর খেতে অনুপ্রাণিত থাকি …

প্রশ্ন ও এ -মে পার্ট 2 – আমি কি আমার বাচ্চাদের চালাতে পারি? আমি কীভাবে স্বাস্থ্যকর খেতে অনুপ্রাণিত থাকি …

হ্যালো! কেমন চলছে? আপনার এবং আপনার ভার্চুয়াল চলমান বন্ধুগুলির কাছ থেকে আমার কাছে একটি নতুন রাউন্ড রয়েছে! এগুলি কিছু ভাল প্রশ্ন ছিল

প্রাকৃতিক পণ্যগুলির সেরা এক্সপো প্রভাবশালী প্রিয় এবং স্বাস্থ্যকর খাবার বিঙ্গো

প্রাকৃতিক পণ্যগুলির সেরা এক্সপো প্রভাবশালী প্রিয় এবং স্বাস্থ্যকর খাবার বিঙ্গো

হ্যালো! প্রাকৃতিক পণ্য এক্সপো (ওরফে #এক্সসোশ্যাল মিডিয়ায় পাউস্ট) এই সপ্তাহান্তে আনাহিম, সিএ -তে ছিল। এটি একটি বিশাল সম্মেলন

আমি একদিনে যা খাই – রানারদের জন্য

আমি একদিনে যা খাই – রানারদের জন্য

আমি একজন রানার দ্বারা এক দিনের ভিডিওতে যা খাই। আমি একদিনের প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবার এবং স্ন্যাকস খেয়েছি তার খাবারের ডায়েরি। প্লাস

কীভাবে খারাপ রুটিন হ্যাক বন্ধ করবেন – 126

কীভাবে খারাপ রুটিন হ্যাক বন্ধ করবেন – 126

খাওয়া, দ্বিপাক্ষিক খাওয়া বা অন্য কোনও খারাপ অভ্যাস বন্ধ করার কৌশল। আপনাকে ডায়েট খনন করতে সহায়তা করার জন্য সেরা স্বজ্ঞাত খাওয়ার ধারণা a

কারণ লোকেরা বনাম বনাম আমি চালানোর কারণগুলি

কারণ লোকেরা বনাম বনাম আমি চালানোর কারণগুলি

লোকেরা কেন দৌড়ায় তার জন্য মজার চলমান মেমস। ডিজনি প্রশিক্ষণ আপডেট চালান। সম্প্রদায় সম্পর্কে অনুস্মারক এবং

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।